帮助睡眠的有效方法，先了解睡眠不佳的原因偶尔出现睡眠不佳的情况大概率是跟临时出现的事情有关，比如一些突发事件导致的情绪兴奋、情绪紧张，这种情况往往等事件过去后睡眠质量就会恢复。但长期失眠就没有这么简单了，工作时间太长、经常加班、长期压力太大这些问题会直接导致长期睡眠不佳，但其实更深层次的原因是人们日常生活作息不规律、饮食不健康、心理压力大等导致的气血亏虚。帮助睡眠的有效方法，辅助性睡前准备可安排睡觉前适当的运动会消耗人体的能量，产生身体疲倦感，使人更容易进入深度睡眠，从而改善睡眠的质量，促进人体造血和精力的恢复。但是要注意睡前切勿进行剧烈的运动，适当的瑜伽就可以达到促眠的效果。临睡前半小时洗个热水澡，能够帮助放松身体肌肉，提高身体的温度，当洗完澡后，体温会逐渐下降，这时大脑褪黑激素分泌量增加，更有利于入睡。睡前还可以泡脚或者足底**20分钟左右，足底的涌泉穴和失眠穴（百敲穴）很有助于睡眠。当然，帮助睡眠的有效方法还有很多有待探索，但是对于睡觉时直接且长时间接触的床垫来说，一个贴合身形、舒适亲肤的床垫能很大概率减轻身体的压力，放松身心，让身体状态和精神状态快速进入到深层睡眠中，达到补充气